過度の刺激なしにあなたのコーヒー習慣にふけるための4つのヒント

Sep 17, 2023

私たちの多くにとって、コーヒーを飲むのは儀式になっており、ひどい月曜の朝は最初のカフェインを摂取するまでは意識がありません。 しかし、コーヒーは過剰な刺激や神経過敏を引き起こす可能性もあり、そうなると一杯のコーヒーはそれほど楽しくも美味しくなくなります。

すべてを手に入れる方法があるとしたらどうしますか? 刺激を与えすぎずにコーヒー習慣を満喫するには? 一杯のコーヒーを飲みながら、神経質な不安を恐れないようにするには？ まあ、不可能ではありません。

勉強を続けるために一杯飲んだ場合でも、午後 3 時のスランプを克服するためにカフェインのキックが必要だった場合でも、イライラを解消することは決してあなたの課題ではなかったと私たちは確信しています。 心拍数の上昇や不安の渦から身を守るために、コーヒーの習慣をやめなければならないと感じたことがあるなら、これらの 4 つのヒントは、コーヒーと良好な関係を取り戻すのに役立つかもしれません。

カフェイン中毒者は皆、足元に置かれたコーヒーで目覚めたいと思っています。 朝起きて朝食を自分で作るという試練は、私たちの良き友人であるカフェインの助けがなければ、時々多すぎるように思えます。 ただし、過剰な刺激を避けたい場合は、最初のコーヒーを飲む前に何かを食べる必要があります（また、そうしなければなりません）。

その背後にある科学は次のとおりです。最初に食べることで、体は摂取したカフェインに変換される前に食べ物からエネルギーを求めるようになり、カフェインが体内に吸収される速度が低下します。 さらに、食前にコーヒーを飲むと、体のブドウ糖を代謝する能力が妨げられます。 したがって、豆汁を飲む前に必ず何か食べてください。

炭水化物、たんぱく質、繊維質を含む食事を強くお勧めします。 ブラック コーヒーを避けることも効果的です。可能であれば、少量の牛乳、プロテイン パウダー、または別のサプリメントを必ず加えてください。

ゴクゴクゴクゴクと玄関から出て、それが朝のルーティンだとしたら、コーヒーにイライラするのも不思議ではありません。 過剰な刺激は、短期間にコーヒーを飲みすぎると起こります。心拍数が上昇し、震えや不安を感じ、過剰なアドレナリンによって汗をかく場合もあります。 これらはすべて、朝のコーヒーを少しゆっくり飲むことで回避できます。

ゆっくり座ってコーヒーを楽しむ時間がない場合は、優れたトラベルマグを購入することをお勧めします。 もう 1 つの型破りだが実用的な方法は、コーヒーを熱いうちに飲むことです。こうすることで、コーヒーを一気に飲み干してしまうことを防ぐことができます。

だから、がぶ飲みする代わりに、一口一口。 座って、吸い込み、香りを楽しみ、おいしいコーヒーの味を本当に味わっていることを確認してください。

これは非常に明白に聞こえますが、コーヒーのイライラを感じやすい場合は、午後 2 時になるまでにコーヒーを 4 杯飲み込まないほうがよいでしょう。

常にフルカフェにしなければならないというルールはありませんし、ハーフカフェになってもストリートでの信用を失うことは絶対にありません。そのため、カフェイン摂取量を減らすことはまったく恥ずかしいことではありません。 さらに、すでにイライラを感じている場合は、すぐにコーヒーカップを置いてください。

カフェインは、私たちが思いもよらない場所で、多くの食べ物や飲み物にこっそりと含まれています。 紅茶からエナジーバー、エナジードリンク、炭酸飲料に至るまで、私たちは知らず知らずのうちにカフェインを摂取していることがよくあります。 したがって、遺伝的要因や不安レベルが原因でカフェインの過剰摂取に悪反応を示す場合は、毎日のおやつにカフェインが含まれないように注意してください。 コーヒーと他のスナックの間でカフェインの摂取量のバランスを保つようにしてください。

カフェインは私たちの体の闘争・逃走反応を引き起こし、アドレナリンを増加させます。 アドレナリンのラッシュにより、突然エネルギーが爆発することがありますが、このエネルギーを使い切らないと、コーヒーのイライラを感じ始めます。 これを回避する良い方法は、何か物理的なことに取り組むことです。机の前に立ったり、歩いて郵便物を受け取ったり、別の用事を済ませたりすることです。 コーヒーのせいで興奮して過剰な刺激を受けていると感じたら、とにかく体を動かしましょう。

散歩やランニングをする余裕がある場合は、そうしてください。 ただし、仕事中で、なかなか走り始めることができない場合は、階段を数回登るなど、簡単な運動方法を試してみましょう。 創造性を発揮できるかどうかはあなた次第です。

コーヒーに関して言えば、コーヒーは欠かせません。 したがって、たとえイライラしていてもコーヒーなしではいられない人にとって、これらの 4 つのヒントは救世主となる可能性があります。